Dans le workshop "Protege-toi des relations toxiques", je t'expliquerai ce que c'est qu'une relation toxique, pourquoi tu tombes dans le piège de ces relations là (parfois à répétition), comment ça s'installe, mais surtout des stratégies, des outils concrets ainsi que des réflexions sur toi-même et ta relation, pour t'aider de manière efficace et simple à faire des changements dans ta dynamique, pour mieux t'exprimer, nommer tes émotions, mettre des limites, prendre soin de toi dans la relation, mettre en application des stratégies pour changer ce qui se passe (et comment ça se passe) dans ta relation, ainsi que - si tu juges que c'est nécessaire - comment prendre tes distances dans la relation, la quitter et en faire ton deuil.
En plus du deux heures de conférence que je te donne ici, j'ai écrit un cahier d'exercices concrets, de 45 pages, et je te l'offre gratuitement avec le workshop.
Bon courage,
Dre. Vero Menard, Psy.D., psychologue et conférencière
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Intro
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Qui suis-je ?
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De quoi je vais te parler ?
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Conseils avant de débuter!
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C'est quoi? Les besoins affectifs...
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Les 4 besoins importants dans une relation
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EXERCICE #1 – RÉFLEXION SUR TES BESOINS AFFECTIFS
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Et ensuite ?
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Pourquoi tu choisis des relations toxiques ?
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Fusion/Rejet
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WORKSHEET #1 - EST-CE QUE JE VIS DE LA VIOLENCE ?
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WORKSHEET #2 - EST-CE QUE LA PERSONNE EST VIOLENTE AVEC MOI ?
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Honte paralysante VS Supériorité écrasante
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Pourquoi tu restes dans ces relations-là? (EXERCICE #2 - MES RELATIONS ENFANCE)
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Retour sur l'exercice #2
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WORKSHEET #3 - EST-CE QUE JE SUIS PRIS DANS UNE RELATION TOXIQUE?
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WORKSHEET #4 - EST-CE QUE LA PERSONNE A DES COMPORTEMENTS BLESSANTS?
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Le calme après la tempête...
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Intro sur les stratégies
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Reconnaitre tes émotions... (WORKSHEET #5 – LISTE DES ÉMOTIONS)
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Préparation à l'imagerie
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Imagerie mentale/visualisation zen
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EXERCICE #3 - IDENTIFICATION DE MES ÉMOTIONS ET SENSATIONS CORPORELLES (IMAGERIE)
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Comment répondre à tes propres besoins
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EXERCICE #4 – MES BESOINS AFFECTIFS
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Communication non-violente (WORKSHEET #6 - COMMUNICATION NON VIOLENTE)
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Comment t'affirmer dans ta relation? (EXERCICE #5 - PRATIQUE COMM NON VIOLENTE)
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Connaitre et mettre tes limites (EXERCICE #6 - JE CONNAIS MES LIMITES)
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WORKSHEET #7 – LES VALEURS
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Comment améliorer ta relation? (EXERCICE #7 - MA TODO RELATION)
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Comment te protéger? (EXERCICE #8 - ME PROTEGER MOI-MEME)
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Comment sortir de la relation? (EXERCICE #9 - PRENDRE MES DISTANCES)
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Mot de la fin (CAHIER EXERCICES COMPLET)